Chez soi ou au travail, les maux de dos sont des fléaux qu’il faut impérativement éviter ou éradiquer. Ce sont des troubles qui peuvent être difficiles à soigner en l’absence de prise en charge efficace. Alors, quelle mesure faut-il prendre pour les éviter ou pour les traiter rapidement ?
Maux de dos : quelle solution thérapeutique ?
La thérapie en matière de soin du dos est multiple, pouvant être médicale ou naturelle selon le cas. Chez le médecin, on peut se voir prescrire des médicaments anti-douleurs (antalgiques, etc) ainsi que des solutions de support court terme comme la ceinture lombaire. Ce dispositif qui s’utilise dans la cadre d’une lombalgie aiguë peut aussi aider les personnes qui travaillent constamment dans une position courbée. Mais en dehors de cela, il n’est pas recommandé pour la simple raison qu’il peut provoquer un affaiblissement musculaire au niveau du dos.
Il est aussi possible de traiter le mal de dos par la kinésithérapie et d’autres médecines douces comme la chiropractie, l’ostéopathie, etc. Ces solutions sont souvent accompagnées d’activités physiques spécifiques, prescrites par les mêmes spécialistes. Il a également été prouvé que certaines douleurs au dos ont pour origine le stress, l’anxiété, etc. Les activités de détente, de loisir ou encore les exercices de respiration peuvent donc aider à soulager le dos.
Repos ou pas repos ?
Le repos a longtemps été préconisé pour le soin du dos. C’est toujours d’actualité, mais il n’est pas recommandé de rester inactif trop longtemps. Surtout, les spécialistes du dos recommandent d’éviter l’alitement au maximum. Ce conseil se rapproche du principe selon lequel garder une position assise pendant longtemps favorise les maux de dos. Au contraire, il faut donc privilégier les activités physiques même intenses lorsqu’on n’a pas mal au dos et qu’on souhaite l’éviter : musculation, marche active ou marche nordique, vélo, sport cardio, natation, Pilates, ainsi de suite.
Les bons gestes contre les maux du dos
De manière générale, il s’agit de garder l’épine dorsale et la nuque bien droites, et d’éviter au maximum de créer des pressions affectant la zone lombaire. Au lit, la position idéale pour éviter ou traiter le mal de dos est le couchage sur le dos. La posture sur le côté est aussi recommandée à condition d’assurer le soutien de la tête et de la nuque, de façon à ce qu’elles s’alignent avec la colonne vertébrale.
Solution mal de dos : l’option des mobiliers ergonomiques
Du moment qu’un mobilier garantit et permet de garder la posture où la colonne vertébrale et la nuque sont bien droites, où la zone lombaire subit peu ou pas de pression… le choix est fait. Mais en tout état de cause, les principaux mobiliers de confort qui permettent de préserver ces positions bienfaitrices sont ceux dits : ergonomiques. Ce sont des matelas et des oreillers ergonomiques confectionnés dans des matériaux à la densité, à l’épaisseur et à la forme spécifique. Ce sont aussi des chaises ou même des bureaux réglables en tout point (hauteur, inclinaison d’assise ou de plateau de table, etc). Pour retrouver cette gamme à part de meubles anti-mal de dos, cliquez sur ce lien.